你有过这样的经历吗早上起来在马桶上一坐半小时却颗粒无收好几天没解大手了肚子涨得硬邦邦却仍没有一点便意对各种号称“润肠通便”的食物都感兴趣，香蕉、蜂蜜不少吃，却难有改善……长时间的久坐、不规律的生活作息、高糖高脂的饮食让肠道变得越来越不“顺畅”了！真是多么痛的领悟

那便秘怎么办

便秘用药能解决问题吗经常便秘可以长期服用吗今天就来聊聊通“肠道”那点事儿

一、什么是便秘

01便秘是一种（组）症状，表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。便秘是种难言的“痛”，很多人不好意思去医院就诊，就随便买点泻药自行解决，但这却存在很大风险，因为便秘是很多疾病的并发症，泻药一时缓解了不适，却可能掩盖原发疾病，延误治疗。此外，治疗便秘时滥用泻药，还会引起肠功能紊乱，对泻药产生依赖性。

二、便秘的因素有哪些？

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便秘和饮食习惯、心理压力、作息、年龄等因素关系最为密切。随着社会的高速发展，生活习惯和生活环境的巨大改变可谓是把这些影响因素叠满了，人们喜食辛辣油腻、缺少运动、熬夜、工作压力大、人口老龄化加剧，便秘的人群数量也日益庞大。

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小小便秘看似无伤大雅，其实慢性便秘和老年便秘危害极大，不仅严重影响生活质量，长期便秘还与结直肠癌、阿尔茨海默病等疾病的发生也有密切联系。对于伴有急性心梗、脑梗等心血管疾病的老年患者来说，过度用力排便会大大增加意外发生的风险。

三、便秘的治疗方式有哪些？

药物治疗便秘疗效显著、方便快捷，我们常用的便秘药物大概有以下六种：

01口服硫酸镁或硫酸钠，但因作用剧烈，老人、孕妇、儿童禁止使用；02渗透性泻药：例如乳果糖、聚乙二醇4000散等，但糖尿病患者使用乳果糖受限，聚乙二醇4000散不适用于8岁以下的儿童；03刺激性泻药：例如果导片、番泻叶等，但容易引起肝损害、皮疹，长期使用还会导致电解质失衡、维生素缺乏，甚至导致药物依赖、大便失禁等；04润滑性药物：例如开塞露、液体石蜡等，长期使用会导致维生素缺乏等；05促胃肠动力药：常见的如多潘立酮，可能有口干、嗳气、头晕头痛等副作用；06益生菌：调节肠道菌群，改善便秘，推荐作为慢性便秘的长期辅助用药，但需注意的事项较多，如不能用超过40℃的水冲服；在有感染性疾病需使用抗菌药物时，要在抗菌药物服用后2-3个小时再使用益生菌类药物；

综上我们看到，药物治疗虽然起效快、效果好，但不良反应也明显、使用受限。

不是所有问题都是药物来就解决哟！

四、除药物外还有什么可以预防和缓解便秘？

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晨起一杯温水，软化粪便。补充夜间流失的水分，唤起一整天的活力；多食用膳食纤维丰富的食物。主食可加入粗粮、薯类，蔬菜水果中的膳食纤维和果胶是助排便的好帮手，肉类选择优质蛋白，少食辛辣油腻，定时定量用餐；每天保持适当的运动。促进胃肠道蠕动，卧床老人可在白天抬高上半身呈半卧位来增加腹压，平时可在肚脐周围10厘米范围内做顺时针按摩促进肠道蠕动；睡前用热水足浴。按摩足底中下部结肠反射区以刺激肠蠕动；平时养成良好的排便习惯。不在排便时玩手机或看书报，有便意时就去上厕所，定时排便，便秘患者建议使用蹲便器；保持好心情 。对于卧病在床的便秘患者，家属应给予充分的理解并疏导患者紧张情绪，加快患者痊愈。

养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，在药物的合理治疗下，让小小便秘不再成为烦恼！